如果你和我一樣，你有可能不時避免去星巴克（閱讀：每一天）。
然而，當你遵循生酮飲食時，重要的是不要喫太多碳水化合物，而星巴克的飲料通常都含有糖，只喝一杯簡單的拿鐵咖啡或摩卡咖啡可以輕易地讓你超過你的碳水化合物攝入量。
因爲我知道這場鬥爭是真實的，所以我已經整理了一份7種酮症星巴克飲料的清單，這樣你就可以保持酮症並繼續減肥，同時還要去你最喜歡的星巴克。
這篇文章的想法是在我看到另一篇關於Pinterest的博客文章後發現的，這篇文章顯然是由一個不懂酮症的人撰寫的，並且讓人誤入歧途。因此，需要把事情做好並真正幫助人們在星巴克訂購酮症以保持酮症。
壓住他！這樣，下次去星巴克時，您就可以獲得手機上的所有信息！
1.低碳白平板
讓我們在星巴克用Flat White開始這份酮飲料清單。
扁平白通常由蒸牛奶和濃咖啡製成，賦予其奶油質地和強烈的味道。
要把它變成一種酮味友好的星巴克咖啡，你需要用半重的攪打奶油和半蒸水來代替蒸牛奶。
好消息是這個短的酮白扁豆只含有1克淨碳水化合物和5克（！）脂肪，這也可以使它成爲一個胖炸彈（差不多）。
2. Keto Pink Drink
Keto友好的粉紅飲料實際上是一種“祕密”的星巴克飲料，由於其美味和夏日的味道，它在2018年風靡社交媒體。
如果您不知道，常規的粉紅飲料是用草莓Açai，椰奶和頂部的冷凍乾草莓製成。
雖然它聽起來很美味，但常規的星巴克粉紅色飲料中的碳水化合物含量非常高，你不能在酮飲食中使用它。甚至不是你最瘋狂的夢想。
因此，這裏是如何訂購Keto粉紅色飲料，它不會讓你擺脫酮症：
訂購激情探戈冰茶
用濃奶油代替牛奶
3瓶無糖香草糖漿
一點Splenda（可選）
一勺冷凍草莓（可選，2克淨碳水化合物）
Keto Pink Drink含有脂肪和超低碳水化合物，所以如果我是你，我一定會試一試！
我不能把手放在營養信息上（它仍然相當新鮮和祕密），但我會說使用美國農業部的數據，這是短時間內約6g脂肪和1g碳水化合物（3g草莓）。
我不確定我喜歡它和其他Keto友好的星巴克飲料一樣多，但是嘿，它的“常規”版本，Pink Drink，含有27g（!!!）的碳水化合物，這是肯定的禁止，當你遵循酮飲食。
所以，即使味道不好，也要感謝容易停留在酮症中。你的脂肪（或缺乏脂肪）會很感激。
3.低碳水化合物焦糖瑪奇朵
焦糖瑪奇朵通常含有牛奶，香草糖漿，濃縮咖啡和焦糖醬。現在，如果你有酮眼，這是我們在那裏的一些裝滿糖的飲料。
我還建議不要訂購Skinny Caramel Macchiato，原因很簡單，因爲它的脂肪含量也很低（你不想要Keto）。
但你可以做一些簡單的替換，以使其獲得批准：
訂購簡短的美式咖啡
3/4水和1/4重的攪打奶油
2瓶無糖香草糖漿
超輕焦糖毛毛雨
由於焦糖細雨，這款Keto Caramel Macchiato含有比平常更多的碳水化合物（2-3g），但是嘿......它仍然優於28g，對吧？！
4.低碳摩卡咖啡
普通的Mochas裝滿了大約20克的碳水化合物，用牛奶，濃縮咖啡，摩卡醬和生奶油製成。
對於keto Mocha，您需要執行以下操作：
訂購摩卡
無糖摩卡糖漿
用半重的攪打奶油和半水代替牛奶
請享用
這個版本更健康，只含1克淨碳水化合物，再加上脂肪（5克）。
它絕對是有史以來最好的低碳水化合物星巴克咖啡飲料之一。
5. Keto Latte
CaffèLatte通常含有濃縮咖啡，蒸牛奶和一層薄薄的泡沫。它不包含與本文中其他星巴克飲料一樣多的碳水化合物，但仍然對生酮飲食來說太過分了。
以下是如何訂購Keto Latte：
訂購Americano
3/4水，1/4重奶油
泡沫在上面
請
再次，1克淨碳水化合物，5.5克脂肪
6.低碳水化合物Americano
有很多食譜以“Order an Americano”開頭，你可能想知道“哎呀，如果Americano作爲每種酮飲料的基礎，我爲什麼不簡單地訂購Americano，因爲我喜歡它？”。
你的問題的答案是：“是的，訂購一個Americano！”。
如果你喜歡Americano，你不需要改變任何東西。這是一種天然低碳水化合物的星巴克咖啡，所以請繼續簡單地訂購一種。
別客氣。
7. Keto低碳冰咖啡
貨物消息是星巴克要喝低碳水化合物的咖啡，你只需要訂購任何冰咖啡，並要求咖啡師不加糖。它沒有那麼容易。
它會是這樣的：“冰上的Narina 70 Cold Brew，請不要加糖。”
簡單但有效。
獎金：Keto（Iced）Chai Tea Latte
Image Credit（冰版）：MindOverMunch
典型的Chai Tea Latte由牛奶，水和茶濃縮汁製成。雖然這在碳水化合物中聽起來不是特別高，但不幸的是，茶濃縮物含有糖和蜂蜜，而牛奶中也含有一些令人討厭的碳水化合物。
要獲得keto Chai Tea Latte，這裏是做什麼的：
訂購短柴茶拿鐵
用2個Chai釀造的茶包 - 不是濃縮液
2次重型淡奶油
2瓶無糖肉桂Dolce
這樣它只有1個淨碳水化合物和5.5克脂肪:)。
如果您想要一杯冷飲，只需訂購“Short Iced Chai Tea Latte”，其他所有步驟都是相同的。
冬季獎金：Keto Peppermint Mocha
要訂購這個冬天最喜歡的沒有壞碳水化合物，這裏是做什麼：
訂購Grande Americano
1瓶薄荷糖漿
4瓶無糖摩卡醬
2次重型淡奶油
請注意，這款Keto Peppermint Mocha的味道不像原版，因爲星巴克停用了無糖薄荷糖漿，如果您使用的話，絕對沒有辦法放置通常的2瓶薄荷糖漿。
好消息：它只有5克淨碳水化合物，對於格蘭德來說並不算太糟糕。
這是你一次性消耗60（!!!）碳水化合物時最接近的。
而且，在我們之間，它仍然是那裏最好的低碳水化合物星巴克飲料之一，所以在聖誕節期間享受吧！
