咖啡對長跑影響 運動後多久可以喝咖啡 跑步前喝咖啡可以跑得更快

作者：未知 來源：手衝咖啡: 精品咖啡豆 > 2024-11-27 06:21:31

很多人運動前喜歡喝咖啡，據說，運動前的一杯咖啡可以增強肌肉力量並且還可以跑的更快？這是爲什麼？

咖啡中的咖啡因對於敏感的人有增加心跳，焦慮，影響睡眠等負面作用，但除此之外，咖啡因對人體也有很多的好處，比如可以保持清醒，提高警覺性，提高注意力，以及提高短期記憶等等，相關研究還表明，咖啡因可以提高身體性能，對於跑步運動愛好者也有很好的改善作用。

專家建議在運動前大約45-90分鐘攝入咖啡因攝入咖啡因通常會提高他們的表現，一杯咖啡可以使他們感覺精神抖擻，加速人體的新陳代謝速率，從而提高運動表現。
 
咖啡可以緩解肌肉的痠痛，讓身體走出運動帶來的肌肉疼痛感，因咖啡因一定程度上增加了你的運動量，肌肉的運動程度達到最大化，健身效果可能會更加全面和持久。
 
年紀大的人不適合劇烈運動的原因多數是因爲肌肉損傷，但運動前喝咖啡的人能有效減少因年齡增大而造成的肌肉損傷，因爲咖啡因可以起到保護肌肉拉傷的效果。
 
此外，咖啡還可以改善身體耐力，對於跑步的人來說，耐力尤爲重要，耐力的增強可以讓跑者的疲勞感推遲，最終有助於跑步成績的提升。

在跑步之前喝咖啡能夠提高身體性能，讓跑者跑的更快，同時也能提高運動選手的積極性。

 

2019-07-28 09:57:15 責任編輯：未知

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