一塊月餅=3碗米飯？

月餅的熱量到底有多少，

       說到月餅，你喜歡經典傳統五仁餡兒，還是網紅流心餡兒？可無論是哪一種都躲不過高熱量哦。

沒想到，一塊巴掌大的月餅竟然能相當於2-4碗米飯。

別擔心，小編提前給大家整理了一份喫月餅的正確姿勢

教你喫月餅的正確姿勢！

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技巧一

巧選

       隨着人們對喫的要求越來越高，月餅的款式和種類也是越來越多了，什麼京式、廣式、潮式、臺式，什麼豆沙、蓮蓉、五仁、蛋黃，真的只有你想不到，沒有做不到的~而不同款式、不同餡料的月餅，因做法、用料不同，含脂肪量、含糖量以及熱量自然也就不同，所以，在喫月餅之前，一定要選對月餅，纔有助於幫助我們控制體重。

1、選款式。

總的來說，廣式月餅重糖，蘇式月餅重油，冰皮月餅相對低油糖。從脂肪含量來說，蘇式＞廣式＞冰皮；從含糖量來說，廣式＞冰皮＞蘇式；從熱量來說，廣式和蘇式月餅卡路里差不多，冰皮相對熱量較低；

2、選餡料。

不同食材餡料的月餅熱量自然也不同，總體來說，豆沙、水果類口味的月餅卡路里相對較低，而五仁、蛋黃口味的月餅就會高出很多，其中卡路里最高的就是冰淇淋和肉餡的月餅，建議還是少喫爲妙。

3、選大小。

傳統月餅一般都是120克/個，喫完之後，很容易就熱量超標。不過，現在很多商家都開始推出了小月餅，熱量就能降低不少，建議儘量選購小個月餅喫。

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技巧二

1、早上喫

月餅都是油多、糖多，適合在早上喫，用來補充上午所需的熱量，也不易發胖，而且最好是搭配一些富含蛋白質的食物，如牛奶、豆漿等。另外，補充一些水果也是不錯的，既能解膩，也能促進腸胃蠕動，分解一些脂肪。

2、量不宜多，細嚼慢嚥

月餅是高脂肪、高糖分、高熱量的食物，在攝入量上一定要控制，一天最多喫一個，不宜喫過量。而且喫的時候，一定要細嚼慢嚥，慢慢喫，既能防止進食過量，又能促進消化。

3、搭配其他食物喫

月餅搭配其他食物一起喫，可以有效中和重糖重油的月餅，使營養攝入更爲均衡，可以搭配水果等，進一步幫助促進消化，防止脂肪累積。

喫完月餅，來杯清咖，解膩還消脂！

 ——清咖，也稱“黑咖啡”——

　    所謂清咖，就是指咖啡中不加任何配料，如各種糖、奶、咖啡伴侶等，只呈現其原有的色澤與味道，所以也稱“黑咖啡”。

       清咖，清咖的熱量是少的

       雖沒刻意減肥，但還是牴觸長肉，在各種基礎代謝下降的年紀裏，不得不放棄一些東西，重拾另一些東西。

——別人喝茶，我喝清咖——

　　因爲清咖不添加任何物質，喝到腸胃中易消化，還對身體有不少的好處。

　　製作清咖的咖啡豆中含有遊離脂肪酸、咖啡因、單寧酸，這些物質能活絡消化器官，同時還可以起到清腸的作用，達到減肥的效果，讓腸道“0”負擔。

　　值得注意的是，清咖必須要用新鮮烘焙的咖啡豆，經過研磨成咖啡粉後衝調的才原汁原味。

——解膩還消脂——

   　爲什麼咖啡是脂肪燃燒成分中最經濟的方式。其實最重要的是咖啡因，咖啡因對中樞神經系統有着一定的刺激效果，會提高新陳代謝和脂肪酸的氧化。咖啡因提高新陳代謝的速度，從脂肪組織中活化脂肪酸，還能提高體能活動表現。咖啡還能提升運動的幾個機制，包括從脂肪組織中活化脂肪酸。兩次單獨的薈萃分析中顯示咖啡因能總體提高11%-12%的體能表現。

　　另外咖啡的熱量極低，就以黑咖啡爲例子，100ML的黑咖啡所產生的熱量僅僅爲2.55大卡。2.55大卡又是什麼概念？100GK的人走50步就能把所攝入的熱量所消耗掉。

       通過研究發現，喝咖啡其實也是一種很好的減肥利器，除了可以讓自己提神以外，正確的喝咖啡也能夠，起到減肥的效果。

　　日本的研究者花了5年時間，追蹤492位無脂肪肝的男性發現，一天喝2.5杯以上咖啡的人，最後患上與肥胖有關脂肪肝的比例較低。咖啡中含有大量咖啡鞣酸，這種成分能改善消化器官的技能作用，不僅能護肝還能減脂。

　　美式咖啡是消腫利器，如果早晨起來之後臉部有浮腫現象，喝一杯美式咖啡效果很好，但是要注意美式咖啡咖啡因含量較高，喝咖啡之前最好喫一點東西。

　　肉桂粉可以抑制血糖，所以如果想喫點甜的那麼就用肉桂粉來代替咖啡裏的糖吧！飲用清咖時，請不要過量，也不要空腹飲用。

中秋節，最重要的不是月餅，

而是和家人在一起的時光。