專家告訴你：怎樣喝咖啡纔不會影響睡眠？

作者：未知 來源：手衝咖啡: 咖啡新聞 > 咖啡資訊 > 2024-11-26 19:46:50


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　　不想影響睡眠，喝咖啡時間最好這樣選。
 
　　精神不濟時刻，許多人喜歡喝上一杯咖啡提神，但喝的時間可要注意，選錯時間可能會減損提神效果，還會造成失眠困擾。營養學家米勒（Michelle Miller）建議，不想晚上失眠，最好在睡前6-8小時飲用咖啡。
 
　　根據《ELITE DAILY》網站報道，咖啡會阻礙身體分泌入睡的荷爾蒙“褪黑激素”，以致睡眠受影響，不過，若是選對時間飲用，影響程度便會降低，既能享受到咖啡香醇，也能一夜好眠。
 
　　米勒表示，睡前6-8個小時儘量別喝咖啡，若是對咖啡因格外敏感者，則要在睡前10-12小時前遠離。另外，選擇經過檢驗及有機咖啡，也能降低失眠風險。
 
　　或許你會疑惑，爲何每人受影響程度相異，有的人喝再多咖啡都毫無影響，有的人啜飲幾口就徹夜難眠？美國西北大學營養學教授柯尼莉司（Marilyn Cornelis）認爲，這取決於基因，每人對咖啡因的承受度，有不同的遺傳特徵。

2017-08-24 11:50:35 責任編輯：未知

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